Nawodnienie ma znaczenie

Nikogo nie zaskoczymy powtarzając, że BEZ WODY NIE MA ŻYCIA! W dzisiejszym poście przypomnimy Wam dlaczego woda jest tak bardzo ważnym składnikiem diety i dlaczego warto zacząć dzień od wypicia szklanki ciepłej wody.

Woda jest jednym z najskuteczniejszych płynów oczyszczających organizm – warunkiem jest codzienne, regularne wypijanie 6-8 szklanek wody.

Wypita na czczo woda, trafia prosto do przewodu pokarmowego, wypłukując śluz pozostały z poprzedniego dnia. Dodając do wody sok ze świeżo wyciśniętej cytryny, otrzymujemy płyn doskonale pobudzający pracę przewodu pokarmowego.

Nie bez znaczenia jest sposób w jaki pijemy wodę. Należy ją pić małymi łyczkami popijając przez cały dzień. Nie należy pić w trakcie posiłku, ale 30 minut przed lub minimum 40 minut po nim. Picie w trakcie jedzenia powoduje rozcieńczenie enzymów trawiennych, toteż pokarm nie zostaje należycie strawiony.

Ponieważ organizm człowieka składa się w ok. 70% z wody, nawet niewielki spadek ilości płynów ustrojowych może pogorszyć funkcjonowanie organizmu.
Jakie mogą być tego symptomy?

  • POGORSZENIE FUNKCJONOWANIA MÓZGU
  • DŁUŻSZY CZAS REAKCJI
  • BÓLE GŁOWY
  • OSŁABIENIE
  • ZABURZENIA TERMOREGULACJI
  • BÓLE MIĘŚNI I STAWÓW
  • 
PROBLEMY Z TRAWIENIEM (NP. ZAPARCIA, TRUDNOŚCI Z POŁYKANIEM POKARMÓW)
  • NADMIERNE WYSUSZENIE SKÓRY I WŁOSÓW
  • ZBYT WYSOKIE CIŚNIENIE
  • ZBYT GĘSTA KREW
  • NAGROMADZENIE TOKSYN USTROJOWYCH

Dzienne spożycie płynów to ok. 30ml wody na każdy kilogram masy ciała. Zazwyczaj zaleca się wypijanie ok. 2 litrów dziennie. Do dziennego spożycia płynów zaliczamy również herbaty ziołowe oraz soki warzywne (bez dodatków!).
Soki warzywne polecamy szczególnie osobom, które odnoszą wrażenie, że woda po prostu przez nie „przepływa”.
Niektóre składniki mineralne zawarte w sokach warzywnych zatrzymują optymalne ilości wody w organizmie i mogą służyć do odpowiedniego nawodnienia tkanek ciała – lepiej niż czysta woda. Źródłem wody są także świeże owoce i warzywa, mogą składać się nawet w 90% z wody.

Do dziennej normy nie wliczamy natomiast herbaty, kawy, alkoholu pod żadną postacią ani słodkich napojów, soczków w tym gazowanych. Odwadniają one organizm powodując utratę cennych składników mineralnych.

PAMIĘTAJCIE, ŻE WODA JEST RÓWNIE WAŻNA DLA WASZEGO ZDROWIA JAK TLEN!!!

Autorzy:

Aleksandra Fortuna-Banasiak
Paweł Młynarski