Taśma głęboka przednia

Powoli kończymy przygodę z taśmami anatomicznymi, dlatego też jako ostatnią prezentujemy Wam Taśmę Głęboką Przednia, która stanowi centrum, mięśniowo – powięziowy „rdzeń” naszego ciała. Umiejscowiona jest ona pomiędzy taśmami bocznymi, taśmą powierzchowną tylną i przednią oraz otaczającymi ją taśmą spiralną i funkcjonalną.

Przebieg taśmy jest rozbudowany i wymaga trójpłaszczyznowego spojrzenia, dlatego przedstawiona zostanie w uproszczony sposób:

  • początek ma głęboko w podeszwowej części stopy,
  • przebiega tuż za kośćmi podudzia oraz za stawem kolanowym,
  • następnie biegnie wewnętrzną częścią ud (grupa mięśni przywodzicieli),
  • wyżej przechodzi przednią częścią stawu biodrowego (trójkąt uda), mięśniami dna miednicy oraz przednią częścią odcinka lędźwiowego,
  • w dalszej kolejności taśma głęboka przebiega wzdłuż klatki piersiowej różnymi drogami przebiegającymi i otaczającymi narządy wewnętrzne, przeponę wraz z swoimi odnogami, śródpiersie, opłucną,
  • zakańcza swój przebieg na częściach mózgoczaszki i twarzoczaszki po drodze zabierając takie struktury jak: mięśnie podgnykowe i nadgnykowe, mięsień długi szyi i głowy, mięśnie pochyłe żuchwę.

Główne funkcje posturalne taśmy:

  • stabilizuje każdy segment kończyn dolnych,
  • odciąża odcinek lędźwiowy,
  • stabilizuje klatkę piersiową i pozwala na jej ruchy rozszerzania i rozluźniania,
  • równoważy odcinek szyjny kręgosłupa.

Brak równowagi taśmy głębokiej przedniej będzie powodował dysfunkcje organizmu objawiające się ograniczonym wyprostem w stawach biodrowych, „zamkniętą” postawą ciała, będzie powodem przeciążeń w obrębie kręgosłupa lędźwiowego oraz zmian w obrębie pozostałych taśm anatomicznych. Zmiany te będą również predysponowały do zwiększenia obciążenia stawów i tkanek okołostawowych.

Funkcja ruchowa:

  • ciężko jednoznacznie wskazać ruch będący wynikiem działania TGP, możemy do niego zaliczyć ruchy oddechowe przepony oraz przywiedzenia w stawie biodrowym,
  • natomiast każdy ruch naszego ciała będzie angażował tą taśmę. Jest to wynikiem jej centralnej funkcji stabilizacyjnej.

U osób z zaburzeniem pracy Taśmy Głębokiej Przedniej można zauważyć :

  • kolana koślawe lub szpotawe,
  • przednie pochylenie miednicy,
  • nieprawidłowe ustawienie odcinka lędźwiowego,
  • zaburzenia oddechowe,
  • przeprost szyi,
  • ogólne załamanie z towarzyszącą depresją.

W celu poprawienia funkcji taśmy i usprawnienia funkcji oddechowej warto zająć się centrum naszego ciała czyli przeponą. W tym celu wykonaj następujące czynności:

  1. połóż się na plecach z nogami zgiętymi w stawach kolanowych i biodrowych,
  2. weź głęboki wdech, następnie powoli wypuszczaj powietrze. Wyobraź sobie że Twój pępek opada bardzo nisko, brzuch jest „wklęśnięty” i płaski,
  3. kolejnym krokiem będzie wciągnięcie brzucha i powolne oddychanie, uczucie rozciągania lub ciągnięcia pod łukami żeber będzie pożądanym efektem. Utrzymaj tą pozycję 10 sekund.
  4. wróć do pozycji początkowej i powtórz 5 razy.

Kolejnym ważnym elementem jest rozciągnięcie mięśnia lędźwiowego. Przykład zaprezentowany poniżej prócz mięśnia lędźwiowego rozciąga również grupę mięśni przedniej części uda. Pamiętaj by miednicę wypchnąć do przodu, ćwiczenie wykonywać w zakresie bez bólowym z utrzymaniem pozycji przez 30 sekund.

Źródło: www.muscleandmotion.net

Bibliografia

  • Myers T., Taśmy anatomiczne, Meridiany mięśniowo- powięziowe dla terapeutów manualnych i specjalistów leczenia ruchem” 2014.

Autor

Mateusz Pitlok

Specjalista w zakresie leczenia stawu barkowego oraz dysfunkcji stawowych i kontuzji powstałych podczas sportów zimowych. Pełny ambicji, stale zwiększający swoje kwalifikacje oraz doświadczenie zawodowe.

Zafascynowany technikami terapii manualnej oraz kinezyterapią, pełen zapału zawsze dąży do wyznaczonych celów. Jest również profesjonalnym instruktorem sportów zimowych w tym Snowboardu.