Taśma powierzchowna przednia

Przebieg taśmy powierzchownej przedniej jest analogiczny do taśmy tylnej, mianowicie przebiega przednią częścią ciała od palców stóp do bocznej części czaszki.

Przebieg taśmy powierzchownej tylnej:

  • powierzchnia grzbietowa paliczków stóp (górna część stóp),
  • krótkie i długie prostowniki palców i mięsień piszczelowy przedni (przednia część podudzia),
  • ścięgno właściwe rzepki oraz rzepka,
  • mięsień czworogłowy uda (przednia część uda),
  • mięsień prosty brzucha,
  • powięź mostkowa (obszar mostka),
  • mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy,
  • powięź czaszki.

Funkcją ruchową jest:

  • zginanie tułowia oraz bioder,
  • wyprost kolan,
  • zgięcie grzbietowe stóp.

Funkcją posturalną tej taśmy jest:

  • równoważenie sił taśmy powierzchownej tylnej w celu zachowania równowagi posturalnej,
  • ochrona narządów wewnętrznych.

Testem sprawdzającym stan dolnej części taśmy może być klęk z stopami w zgięciu podeszwowym i próba obniżenia ciała do momentu aż pośladki zetkną się z piętami. Pozycja Kobra z Jogi doskonale sprawdzi się w celu określenia stanu górnej części taśmy. Obie pozycje mogą być zarówno testem, jak i ćwiczeniem.

Taśma przednia ma tendencje do przesuwania się w dół, powoduje to zaburzenie postawy.  Oceniając ciało z boku możemy określić którą część otwierać i rozciągać. Przykładowe ćwiczenie rozciągające górną część taśmy:

Wzorce zaburzeń:

  • ograniczenie zgięcia podeszwowego stopy,
  • przeprost stawu kolanowego,
  • przednie pochylenie i przemieszczenie miednicy,
  • postawa ciała z głową przesuniętą w przód.
  • zaburzenia oddechowe,
  • przeprost górnego odcinka szyjnego.

Prócz podanych wzorcy mogą wystąpić inne zaburzenia w obrębie taśmy np.: wystający brzuch będący wynikiem pozornie osłabionej taśmy przedniej, jednak innym powodem może być skrócenie w obrębie odcinka lędźwiowego z tyłu znormalizuje pozycje,

Czesty wrzozec to taki taśma tworzy postawe zapadniętą. Miesien mos powieniec ciagnac mostek do góry a brzuch miednicę do tyłopochylenia, często jest na odwrót. Osłabia to tkanki TPTktóre również należy wzmocnić lecz najpierw uwolnić przód. Ta sytuacja może wyjaśnić sprawę w której ból miezy łopatkiami,grzbietu czy szyji może być przeniesiony z zmian zachodzących z przodu.

W celu rozciągania taśmy powierzchownej przedniej możemy wykonywać różnego rodzaju skłony w tył i rozciąganie przednich części kończyn dolnych. Będzie to wskazane u osób zgarbionych, wykonujących pracę w pozycji siedzącej lub z głową skierowaną w przód i w dół np.: krawcowa. Testem sprawdzającym stan dolnej części taśmy może być klęk z stopami w zgięciu podeszwowym i próba obniżenia ciała do momentu aż pośladki zetkną się z piętami. Pozycja Kobra z Jogi doskonale sprawdzi się w celu określenia stanu górnej części taśmy. Obie pozycje mogą być zarówno testem, jak i ćwiczeniem.

Autorzy

Monika Boratyn

Instruktor Hatha jogi, z zamiłowania podróżniczka. Miła, serdeczna i zawsze uśmiechnięta. Wiedzę z zakresu zaburzeń i dysfunkcji stawowych, które skutecznie leczy ćwiczeniami rozciągającymi i różnorodnymi technikami relaksacyjnymi, rozszerzyła o wykształcenie techniczne z zakresu ortodoncji.

Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe z jogi oraz trening estetyczno-funkcjonalny stawów żuchwowo-skroniowych.

Mateusz Pitlok

Specjalista w zakresie leczenia stawu barkowego oraz dysfunkcji stawowych i kontuzji powstałych podczas sportów zimowych. Pełny ambicji, stale zwiększający swoje kwalifikacje oraz doświadczenie zawodowe.

Zafascynowany technikami terapii manualnej oraz kinezyterapią, pełen zapału zawsze dąży do wyznaczonych celów. Jest również profesjonalnym instruktorem sportów zimowych w tym Snowboardu.